About الخوف من الفشل

Wiki Article

هل كنت تفهم وتقدِّر مشاعرها طوال العلاقة؟ هل كنت تدعم مشاريعها ومستقبلها وصداقاتها؟

وبسبب هذه العزلة التي يفرضها على نفسه فإنه يتعرض للإصابة بالاكتئاب، كأحد الآثار الجانبية لحالة الخوف التي تلازمه، ويتحول كثيرون من المصابين برهاب الإخفاق إلى تعاطي المخدرات والكحول، كنوع من الهروب ونتيجة التعامل بصورة خاطئة مع هذا الخوف.

كما أن السعي إلى تحقيق الكمال يدفعه إلى الاكتفاء بالأعمال التي يستطيع إنجازها بشكل ناجح، ولا يحاول في أي أعمال جديدة، ويعاني المصاب برهاب الإخفاق من بعض الأعراض الفسيولوجية.

يمكن لخطة دراسية منظمة أن تقلل الضغط النفسي على الطلاب عن طريق تقسيم المواد إلى وحدات أصغر يمكن تحقيقها.

على سبيل المثال قد تكون لديك أفكار جيدة حول مقالة معينة و لكن تفتقر إلى بعض المهارات كمهارة تنسيق المقالة وترتيب العبارات إلخ..

الراحة والصحة: تأكد من أخذ فترات راحة منتظمة والحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية وهذه العوامل كلها تؤثر على قدرتك على التعلم والتذكر.

تطوير مهارات التعلم: تعليم مهارات مثل التنظيم وإدارة الوقت وحل المشكلات والتفكير النقدي وإدارة الضغوط ومهارات الاتصال ومهارات الدراسة الذاتية.

كنصيحة أبدية: إبتعد كل البعد عن المحبطين و لا تسمح لأي شخص كان بأن يقتل حلمك! 

وبسبب هذه العزلة التي يفرضها على نفسه فإنه يتعرض للإصابة بالاكتئاب، كأحد الآثار الجانبية لحالة الخوف التي تلازمه، ويتحول كثيرون من المصابين برهاب الإخفاق إلى تعاطي المخدرات والكحول، كنوع من الهروب ونتيجة التعامل بصورة خاطئة مع هذا الخوف.

وتكرار هذا الأمر معه يفقده الثقة في نفسه، وبالتالي يمكن أن يصاب بحالة من الاكتئاب. وكذلك فإن المصاب برهاب الإخفاق يتجنب الحالات التي يمكن أن يتعرض فيها للمواجهة، والتجنب والتوخي يعيق حركة المصاب ويضيع عليه الفرص في جوانب حياته المختلفة، مثل أن يفضل البقاء في عمله الذي لا يأخذ منه حقه المشروع أو ألا يطالب بالترقية، كما أن عدم التغلب على هذا القلق في حد ذاته شكل من أشكال الفشل.

إذا أردت أن تحرز مزيدًا من النجاح . . . فينبغي أن تمر بالمزيد من تجارب الفشل

تقسيم المواد: بدلا من محاولة دراسة كل شيء في وقت واحد حاول تقسيم المواد إلى أجزاء صغيرة والتركيز على كل جزء على حدة.

تشتت الانتباه وصعوبة التركيز: الأشخاص الذين يعانون من الخوف من عدم القدرة على نون التركيز أو الأداء الفعال في المدرسة قد يعانون من التشتت وضعف التركيز.

ضغوط التخطيط المستقبلى: قد يشعر الطلاب بالضغط للتخطيط للمستقبل مثل اختيار تخصص جامعي أو التحضير للامتحانات المهنية مما يزيد من مستويات التوتر أثناء التدريس.